Amincir les Bras en Quelques Jours: 4 Exercices Simples

1. Extensions des triceps avec haltères :

Tenez-vous debout et saisissez un haltère dans chaque main. Les paumes de vos mains doivent être tournées vers le bas. Gardez les coudes près de votre corps et étendez les bras vers le haut. Une fois que vos bras sont complètement étendus, garder la tension sur vos triceps et abaissez lentement les bras à votre position initiale. Répétez 10 fois.

2. Curl des biceps avec haltères :

Tenez-vous debout et saisissez un haltère dans chaque main. Les paumes de vos mains doivent être tournées vers le haut. Faites un curl en appuyant sur vos biceps. Maintenez la pression dans vos biceps quand vous soulevez les haltères. Arrêtez-vous avant le point le plus haut et abaissez lentement les poids à votre position initiale. Répétez 10 fois.

3. Push-ups :

Allongez-vous à plat-ventre sur un tapis avec les bras écartés et les mains à plat au sol. Utilisez vos bras pour pousser votre corps vers le haut jusqu’à ce que vos bras soient complètement tendus. Abaissez lentement votre corps jusqu’à ce que votre poitrine touche le sol. Répétez 10 fois.

4. Fentes latérales :

Tenez-vous debout et faites un pas à droite avec un genou plié. Pliez le genou et étendez votre bras gauche vers le sol. Revenez à votre position de départ et répétez 10 fois de chaque côté.