3 Recettes Rapides et Faciles à Base de Bananes Mures

Vous cherchez des recettes rapides et faciles à réaliser à base de bananes mures ? Vous êtes au bon endroit ! Nous allons vous partager trois recettes qui vous permettront de profiter des bienfaits des bananes mures tout en préparant un délicieux plat pour vous et votre famille.

Voici trois recettes rapides et faciles à base de bananes mûres :

1. Smoothie banane et beurre d’arachide

Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 1 tasse de lait
• 2 cuillères à soupe de beurre d’arachide
• 1 cuillère à soupe de miel

Instructions :

1. Épluchez la banane et coupez-la en morceaux.
2. Dans un blender, ajoutez la banane, le lait, le beurre d’arachide et le miel.
3. Mixez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
4. Versez dans un verre et servez immédiatement.

2. Muffins à la banane et aux noix

Ingrédients :

• 2 bananes mûres
• 1 tasse de farine
• 1/2 tasse de sucre
• 1/2 tasse de noix hachées
• 1/3 tasse d’huile végétale
• 1 œuf
• 1 cuillère à café de bicarbonate de soude

Instructions :

1. Préchauffez votre four à 180°C.
2. Écrasez les bananes à la fourchette dans un bol.
3. Ajoutez la farine, le sucre, les noix, l’huile végétale, l’œuf et le bicarbonate de soude, et mélangez bien.
4. Répartissez la pâte dans des moules à muffins.
5. Enfournez pour 20 à 25 minutes, ou jusqu’à ce que les muffins soient dorés et cuits à l’intérieur.
6. Laissez refroidir avant de servir.

3. Crumble à la banane et aux flocons d’avoine

Ingrédients :

• 4 bananes mûres
• 1 tasse de flocons d’avoine
• 1/2 tasse de sucre
• 1/2 tasse de beurre fondu
• 1 cuillère à café de cannelle

Instructions :

1. Préchauffez votre four à 180°C.
2. Épluchez les bananes et coupez-les en rondelles.
3. Dans un bol, mélangez les flocons d’avoine, le sucre, le beurre fondu et la cannelle.
4. Disposez les rondelles de bananes dans un plat allant au four.
5. Recouvrez-les du mélange de flocons d’avoine.
6. Enfournez pour 25 à 30 minutes, ou jusqu’à ce que le crumble soit doré et croustillant.
7. Laissez refroidir légèrement avant de servir.

Ces recettes à base de bananes mûres sont faciles et rapides à préparer et sont parfaites pour utiliser des bananes qui seraient autrement gaspillées. Que ce soit pour un petit-déjeuner rapide, un dessert ou une collation saine, ces recettes sont délicieuses et nourrissantes.